排毒餐1:：山药粥　　这道菜最合适工作压力大、情绪不大位甚至有悲伤偏向的OL。山药粥不但对平衡营养不利，对提高贫血及经期不如意也有协助，还可解决问题咳嗽问题。

　　材料：新鲜山药、粳米、糙米各80g。　　作法：新鲜山药去皮，粳米、糙米洗涤。

山药切片(捣糊更佳)与米一起入锅，煮沸再行以大火浸泡，再行以小火熬煮，大约30-50分钟才可上桌。　　排毒餐2：芹菜油炸香干　　这道菜最合适想要享有水嫩皮肤的女性。

oL独自用餐多，不吃得过于油腻，往往造成血液浓度偏高、纤维质严重不足。芹菜油炸香干可降血压，回避血液毒素并增进血液循环；血液循环好，肝脏功能长时间，皮肤也不会水嫩身体健康，充满著光泽。　　材料：芹菜200g、香干60g、低钠盐少许、葡萄籽油适度、酱油少许、肉丝少许，辣椒—小段。

　　作法：芹菜去叶切段，洗涤，用开水烫过。香干切丝，大火慢油炸芹菜，再行重新加入肉丝、少许盐、酱油。　　排毒餐3：蛤仔萝卜排骨蔬菜汤　　若想进补又想减少身体开销，这道菜是最佳自由选择。

蛤仔清肝止痛，洋葱滋阴补阳、枸杞明目，蛤仔萝卜排骨蔬菜汤可促进肝脏的摄入功能及血液循环，那些常常手脚冰凉或久坐一动的粉领族应当多喝点。　　材料：蛤仔250g、菠菜100g、芦笋5支、洋葱半个、西红柿1个、枸杞5g、小米10g、胡萝卜半根。　　作法：小米洗涤，蛤仔泡水待吐沙整洁后备用。

排骨氽烫可用。枸杞泡水可用，菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗涤后依序切块、切段。所有材料入锅(水量比食材稍多)。

先用大火烧进，再行用小火慢煮15-20分钟，特少许盐。　　排毒餐4：小黄瓜蒸粉皮　　如果你战“痘”正酣，那一定得多不吃这道菜。绿豆做到的粉皮不含淀粉，热量较低，清肝火，不吃再继续都不怕长得。

海带芽中铁质含量低，豆芽、小黄瓜都是碱性食物，以汆毛巾处置，不但能均衡体内酸碱值，还能补足维生素，维持营养平衡。如果加上些柠檬，既增进肠道身体健康又可美白肌肤。

最差自由选择含有不饱和脂肪酸的葡萄籽油或亚麻籽油。　　材料：葡萄柚皮少许，小黄瓜1根，胡萝卜半根，绿豆芽少许，海带芽少许，空心菜2根、盐、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。　　作法：粉皮、海带芽烫熟，冲冷水，沥干。

胡萝卜切丝特少许盐略为蒸，30分钟后挤掉水分可用，空心菜略为毛巾捞出可用。小黄瓜切丝，葡萄柚皮去橙色表皮切丝。所有材料加热后，重新加入调料才可食用。

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